均衡饮食：确保摄入足够的营养素，显著如叶酸、铁、钙等对生殖系统有益的营养素。适量运动：定期进行适度强度的运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。避免吸烟和过量饮酒：烟草和酒精中的有害物质会损害卵子质量，增加流产和不孕的风险。
定期进行妇科检查，可以及早发现并治疗可能影响生育能力的疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。进行宫颈涂片检查，预防宫颈癌的发生。长期的精神压力会影响激素水平，进而影响排卵和受孕。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，有助于保持心理健康。尽量避免接触重金属、农药、溶剂等有害化学物质，这些物质可能对生殖系统造成伤害。使用环保的个人护理产品，减少对内分泌干扰物的暴露。虽然现代医学技术可以在一定程度上延长女性的生育窗口，但年龄仍然是影响生育能力的重要因素。
2035岁之间是女性生育能力最强的时期。如果计划推迟生育，可以考虑冷雪藏卵子或胚胎，以保存未来的生育机会。慢性疾病如糖尿病、甲状腺疾病等可能影响生育能力，应积极治疗并控制病情。了解家族中是否有遗传性疾病，如地中海贫血、遗传性乳腺癌等，这些疾病可能影响生育决策。保持规律的性生活，有助于提高受孕几率。注意个人卫生，预防性传播疾病，这些疾病可能促成输卵管堵塞等问题。记录月经周期，了解自己的排卵期，有助于把握较好受孕时机。
如果月经周期异常，应及时就医，消除潜在的健康问题。如果尝试怀孕一年未果，建议及时咨询生殖医学专家，进行必要的检查和治疗。